Kako dobiti velike ali?

Vježbe i strategije za veću, čvršću zadnjicu

1. Glute most.
2. Skakanje čučnjeva.
3. Hodajući iskorak.
4. Mrtvo dizanje jedne noge.
5. Preklopni.
6. Trakasti bočni korak.
7. Magarac udara nogama.
8. Trening s utezima.

1. Što ti daje veliku guzu?

Što ti daje veliku guzu?

Hrana može povećati vašu zadnjicu povećanjem masnoće i nemasne mišićne mase. Vaša stražnjica je sastavljena od mišića gluteusa (gluteus maximus, gluteus minimus i gluteus medius) i masnog sloja. ... Hrana bogata proteinima pomaže povećati čistu mišićnu masu, a visokokalorična hrana doprinosi dodavanju masnog sloja.