Kako reći roditeljima da želiš biti vegetarijanac?

Pošaljite im web stranice o vegetarijanstvu, kao što je forum The Vegetarian Resource Group za roditelje vegetarijanske djece. Ako još uvijek nisu sigurni u vašu odluku, dovedite pomoć izvana. Ako poznajete odraslu osobu vegetarijanku, zamolite je da uvjeri vaše roditelje da je vegetarijanstvo sigurno i zdravo.

1. Je li u redu da dijete bude vegetarijanac?
2. Može li 12-godišnjak postati vegetarijanac?
3. Zašto tinejdžeri postaju vegetarijanci?
4. Kako tinejdžer može postati vegetarijanac?
5. Je li teško biti vegetarijanac?
6. Što vegetarijanci ne jedu?
7. Žive li vegetarijanci dulje?
8. Je li loše biti vegetarijanac s 13 godina?
9. Može li 14-godišnjak postati vegetarijanac?
10. Može li tinejdžer biti vegan?

Je li u redu da dijete bude vegetarijanac?

Vegetarijanska prehrana može biti zdrav izbor za svu djecu, sve dok je dobro isplanirana. Osnove vegetarijanske prehrane su iste kao i za svaku zdravu prehranu - ponudite raznovrsnu hranu uključujući puno voća i povrća, cjelovite žitarice, mahunarke (poput graha, soje i leće), orašaste plodove i sjemenke.

Može li 12-godišnjak postati vegetarijanac?

Vegetarijanska prehrana može biti zdrava u bilo kojoj dobi i ne mora biti složena. Moglo bi se jesti mnogo različitih vrsta dostupnih analoga mesa na tržištu kao što su kobasice od povrća, piletina ili slanina.

Zašto tinejdžeri postaju vegetarijanci?

Osim vitamina i minerala, vegetarijanci moraju paziti na kalorije i masnoće. Vegetarijanska prehrana obično sadrži mnogo vlakana, a malo masti i kalorija. To može biti dobro za ljude koji moraju smršaviti ili sniziti kolesterol, ali može biti problem za djecu i tinejdžere koji još uvijek rastu.

Kako tinejdžer može postati vegetarijanac?

Počnite s jelima koja uključuju povrće i cjelovite žitarice, uz proteine ​​koji se mogu dodati nakon kuhanja, kao što su tofu na žaru ili grah za vegetarijance i pileća prsa na žaru ili mljeveno meso za ostale članove obitelji. Potaknite tinejdžera vegetarijanca da isproba novu hranu i bude pustolovan.

Je li teško biti vegetarijanac?

To može biti neodoljivo. I uvijek imajte na umu da je postati vegetarijanac VAŠ put. Na vama je da ga dizajnirate na način koji najbolje odgovara vašem tijelu i životnom stilu. Imajte na umu da također može potrajati neko vrijeme da se vaš probavni sustav i žudnja prilagode novom načinu prehrane.

Što vegetarijanci ne jedu?

Vegetarijanci i vegani ne jedu crveno meso, perad, divljač, ribu, školjke ili rakove (kao što su rakovi ili jastozi), niti nusproizvode životinjskog podrijetla (kao što je želatina). Vegetarijanci jedu žitarice, mahunarke, orašaste plodove, sjemenke, voće i povrće, mliječne proizvode i jaja.

Žive li vegetarijanci dulje?

Tim istraživača sa Sveučilišta Loma Linda u Sjedinjenim Državama pokazao je da muškarci vegetarijanci u prosjeku žive 10 godina dulje od muškaraca nevegetarijanaca - 83 godine u usporedbi sa 73 godine. Ženama je vegetarijanstvo dodalo dodatnih 6 godina u njihov život, pomažući im da u prosjeku dosegnu 85 godina.

Je li loše biti vegetarijanac s 13 godina?

Ne morate brinuti o djetetovom rastu sve dok dajete mliječne proizvode i jaja, voće, povrće, lisnato povrće, cjelovite žitarice, orašaste plodove, sjemenke i mahunarke, kažu stručnjaci za ishranu. Lakto-ovo vegetarijanska prehrana zdrav je izbor za većinu djece i tinejdžera.

Može li 14-godišnjak postati vegetarijanac?

No, naoružani pravim informacijama, vegetarijanci mogu uživati ​​u zdravoj, uravnoteženoj prehrani, a tinejdžeri i njihovi roditelji mogu surađivati ​​kako bi se njihove posebne potrebe uklopile u prehrambene navike obitelji.

Može li tinejdžer biti vegan?

Prvo, malo uvjeravanja: veganska prehrana može biti savršeno sigurna i zdrava za djecu. Zapravo, Akademija za prehranu i dijetetiku kaže da su veganske (i vegetarijanske) prehrane prikladne za sve faze života - sve dok su dobro isplanirane.