Što djevojka jede?

1. Što jede ta djevojka?
2. Koliko bi tinejdžerka trebala jesti?
3. Kako natjerati tinejdžerku da jede?
4. Zašto moj tinejdžer nije gladan?
5. Kako se djevojka od 18 godina može udebljati?

Što jede ta djevojka?

Neke od žena u videima vjerojatno promoviraju premalo jedenja kao ideal, ponosno pokazujući da tipičan dan biti 'ta djevojka' uključuje jesti ekvivalent omleta od bjelanjaka na tostu za doručak, jogurta i badema za ručak i salatu za večeru.

Koliko bi tinejdžerka trebala jesti?

Potrebe za kalorijama često su veće tijekom tinejdžerskih godina nego bilo koje drugo doba života. Tijekom ovog razdoblja brzog rasta i razvoja, dječaci zahtijevaju u prosjeku 2800 kalorija dnevno, dok djevojčice trebaju u prosjeku 2200 kalorija dnevno.

Kako natjerati tinejdžerku da jede?

Potaknite svog tinejdžera da jede kada je gladan. Jedite zajedno kao obitelj. Razgovarajte o medijskim porukama. Televizijski programi, filmovi i društvene mreže mogu poslati poruku da je samo određeni tip tijela prihvatljiv.

Zašto moj tinejdžer nije gladan?

Nedostatak gladi ili neadekvatno jedenje može biti posljedica mnogih stvari, uključujući stres, depresiju, pokušaj "udebljanja" za određene sportove ili poremećaj prehrane. Iako su poremećaji u prehrani mnogo češći kod žena, povremeno se javljaju kod muškaraca.

Kako se djevojka od 18 godina može udebljati?

Temeljite svoje obroke na škrobnim ugljikohidratima, kao što su tjestenina od integralnog brašna, smeđa riža ili krumpir. Jedite najmanje 5 porcija voća i povrća dnevno. Jedite malo nemasnih proteina (iz nemasnog mesa, ribe, graha i mahunarki). Svaki dan jedite neke mliječne proizvode ili mliječne proizvode – jedite punomasno mlijeko dok ne vratite svoju težinu.